Reader Comments

Uma abordagem é parar de dizer a si mesmo

by Fernanda Amorim (2017-09-05)


Uma abordagem é parar de dizer a si mesmo que você vai ao ginásio todos os dias quando você realmente não tem tempo ou energia para esse exercício formal, ou dizendo que você irá evitar totalmente carboidratos, mesmo que você ame o pão. Em vez disso, comece em um lugar mais realista. Faça um compromisso mais amplo e aberto para simplesmente começar a cuidar melhor de si mesmo. Para esse fim, existem muitas coisas diferentes que você pode fazer do dia a dia para melhorar sua saúde e sua relação com alimentos, se necessário. Tente escolher uma coisa saudável para fazer por si mesmo a cada dia, mesmo que seja apenas uma pequena mudança no pensamento de negativo para positivo. Lembre-se de que as mudanças permanentes na atitude e no comportamento vêm devagar. Aqui estão algumas dicas e sugestões: Mantenha uma perspectiva positiva. Por exemplo, não diga a si mesmo eu não deveria comer esse chocolate ou eu era ruim. Isso é um pensamento negativo que não o motivará. Em vez disso, descubra como encaixar tudo o que você gosta em uma dieta mais saudável. Tente antecipar situações de gatilho para que você possa planejar evitá-las ou simplesmente aceitar que ninguém é perfeito e, às vezes, você só precisa green Coffee turbo cavernar. Esteja atento a novas maneiras de permanecer comprometido e motivado Há um termo para os sentimentos mistos que ocorrem quando há aspectos positivos e negativos para seus objetivos: conflito de prevenção de aproximação. Você pode sentir isso em alguns de seus relacionamentos, seu trabalho ou outras áreas de sua vida. Você quer algo, mas, ao mesmo tempo, você não quer, porque você tem que pagar algum preço por isso. Você fica com a escolha de se esforçar para o que quer, ou fica onde está. É um sentimento muito normal e comum para quem sente que tem que mudar seu comportamento para obter as coisas que eles querem. Se você é alguém que quer perder peso, ficar em forma ou apenas ser mais saudável, você provavelmente antecipa ter que desistir de algo do que vê como prazeres em sua vida. A verdade é que talvez você não precise dar nada; Você pode simplesmente mudar sua atitude . Tente chegar à raiz de qualquer problema em sua vida que possa estar contribuindo para sua incapacidade de cuidar melhor de si mesmo. Se você precisar de ajuda com isso, não hesite em encontrar e trabalhar com um profissional de saúde mental É difícil, se não impossível, motivar-se continuamente a fazer algo que



Published by:

Department of Foreign Languages and Translation, University of Agder

 

ISSN: 1894-2245  Bookmark and Share